Това е едно от най -вълнуващите времена в живота си, в който имате бебе! Когато първоначалният шок и вълнение приключи, осъзнавате колко има да планирате. Не всички бебешки душове и ултразвуци мама! Няма нужда да се притеснявате обаче, по -долу ще намерите точно как да създадете план за раждане. Ще намерите подробности за това защо всеки от тези списъци е необходим. Има дори примери, които трябва да погледнете и да празни копия, за да разпечатате.

Имате 6 p от планирането на раждането, които трябва да обмислите:

Предродилен
Хора
Места
Опаковане
Бутане
След равнина

Предродилни контролни списъци, които да създадете във вашия план за раждане

По време на вашите пренатални седмици, от зачеването до доставката, имате страхотни отговорности. Повечето лекари, по време на нормална бременност, очакват да се видим веднъж месечно през първите шест месеца, два пъти месечно през месеци седем и осем и всяка седмица през последните ви седмици до доставката.

Много е важно да запазите срещите на лекаря си. Предродилното здраве също е жизненоважна част от тези първи седмици. Следвайте препоръките на Вашия лекар или здравни грижи за диети, упражнения и пренатални добавки. Можете също така да изберете да вземете клас за раждане на деца, за да научите техники за обработка на доставки в различни ситуации и да научите за възможните усложнения и как да ги избягвате.

В края на тази статия има таблица за печат, която да попълните, но по -долу е пример за среща и график за упражнения.

Таблица 1 Назначения и график за упражнения – Пример

8am9am10am11am12pm1pm2pm3pm4pm5pm
Понеделник д -р
Вторник упражнение
Сряда клас
Упражнение в четвъртък
Петък клас
Съботно упражнение

Как да създадете план за раждане, който включва хората в живота ви

Бременността е много стресиращо време. Жените със сигурност могат да управляват бременност сами, но винаги е по -добре да имат подкрепата на партньора и разширеното семейство. След като обявите бременността си и всички са имали време да се адаптират към новините, съберете всички за сесия за планиране. Това е чудесно време да разберете кога хората могат да ви помогнат и можете да планирате време да бъдат там (Таблица 2).

Някои хора, до които трябва да се свържете, за да включите вашите родители, закони, близки братя и сестри и братовчеди, приятели, църковни приятели и дори близки колеги. Всеки, който поканите в този интимен кръг, трябва да бъде някой, който ще бъде голяма част от живота на вашето дете.

Ще трябва да работите с графиците на всеки. Ако хората искат да помогнат, но работят през деня, вижте дали могат да вземат вашите пренатални витамини в аптеката на път за вкъщи от работа. Или, ако някой може да помогне само в събота, да им помогнат да пазаруват или почистят къщата. Ако изпращате някой на пазаруване самостоятелно, подгответе подробен списък с имена на имена, размери и специални артикули. Ето пример:

½ галон органичен 2% марка млечен хоризонт
1 фунта органично смляно говеждо месо- марка на Лора
10 унции кутия с Cheerios
6 големи органични банани
2 паунда пуйка на деликатеси, нарязани за сандвичи

Когато предоставите толкова много подробности, е по -лесно вашият помощник да получи точно това, от което се нуждаете от магазина. По -долу е проба от таблица 2.

Таблица 2: Задачи на семейството и приятелите – пример

Momsisshellsusiedennyrickjosie
Понеделник8-5 на къща за фиксиране на къща на 5 грижи за тревата
Вторник 4-8 в House Dobly
В сряда поправете вечерята на 5Pharmacy на повикване
Четвъртък 4-8 в House Dobly
Петък по дежурство по отношение на разговорите около къщата
Saturdayon-Call Houdryclean къща

Създаване на план за раждане; места, които ще посещавате често

Помислете за местата, които ще трябва да отидете по време на бременността си. Какви места ще посещавате често?

Лекар
Аптека
Магазин за хранителни стоки
Фитнес център
Клас за раждане

Всички тези места ще изискват да предоставите информация, независимо дали това е застрахователна информация, подаръци, домашни задачи, списъци за пазаруване, рецепти и т.н., когато планирате да изпълнявате поръчки, разпечатайте вашата таблица 3: места за проверка и се уверете, че сте Всичко, от което се нуждаете, преди да напуснете къщата. Не искате да правите пътуване на 30 минути от вкъщи и да осъзнаете, че сте забравили решаваща информация.

Тези пътувания също трябва да бъдат част от приятелите и семейните задачи. Докато бременните жени са напълно способни да изпълняват поръчки, докато напредвате в бременността, това ще стане по-трудно и отнема много време. Когато пътуването до магазина започне да се превръща в 90-минутно изпитание за не повече от няколко хранителни стоки, е време да се обадите на помощ от листа за приятели и семейни задачи (Таблица 2).

Таблица 3: Места за проверка-Пример

PlaceItem 1 2 3 4 5
Doctoristurance Cardco-Paymentsymptom Sheetpre-Birth Paperworkwork от лекарства на лекарства
Раждане classpillowyoga matlist на въпроси
Хранителни стоки StoreListMoney
Фармацевлист на артикулите за вземане на UpMoneyinsurance Card

Как да създадете план за раждане със списък за опаковане

След като започнете в шестия си месец, е добре да сте готови за болничната си чанта. Искаш да бъдешМислейки за това, докато сте ясно гладни, докато сте в разгара на активния труд. Помислете не само за това, което ще ви трябва в болницата по време на доставката си, но и какво искате да имате с вас.

Докато семейството и приятелите със сигурност ще бъдат утеха по време на раждането и раждането, ако искате да донесете любимото си пълнено животно или някакъв вид жетон, направете го! Не се притеснявайте какво могат да мислят или казват хората. Това е за вас и вашето бебе. Направете това, което трябва, за да се успокоите и удобно.

Създайте списъка си в таблица 4 и го подгответе, когато започнете да опаковате.

Таблица 4: Списък за проверка на опаковането-Пример

Чанта от артикул
Дрехи- риза, дъна, бельо, палто
Тоалетни принадлежности- четка за зъби, четка за коса, паста за зъби
Лекарства
Възглавница
Одеяло
Специални артикули
Новородено облекло с чорапи
Кърмещи подложки и кърмещи
Чанта за пелени
Детска столче за кола
Детска шапка
Бебешки одеяла

Вашият план за натискане

Готови сте да доставите! Няколко седмици преди датата на падежа ви, вашият лекар или акушерка ще ви зададат поредица от въпроси за това как искате доставката да продължи:

Искате ли епидурален?
Искате ли IV управление на болката?
Планирате ли вагинално раждане или C-секция?
Искате ли алтернативен стил на раждане (например във вода)?
Желанията в случай на извънредни ситуации по време на раждането (разрушаването на плацентата може да изисква спешна хистеректомия, например)?
Кой е вашият медицински прокси (човекът, който взема решения, когато не можете)?
Трябва ли да се използват извънредни мерки за спасяване на майката и бебето?

Някои от тези въпроси са страшни. Но всеки един от тях ще помогне на вашия медицински екип да вземе възможно най -добрите решения по време на доставката и ясно изписан списък на вашите желания в случай на спешност. Това е може би най -важната част от вашия план за раждане, за да създадете и раздел, който определено не искате да оставите.

Създайте план за раждане, който включва следродилна грижа

Натискането свърши! Бебето дойде и всички се справят толкова добре. Вие сте възхитени от новия си пакет от радост и изпълнен с любов, която никога не сте знаели възможна. Вие също сте изтощени, от болка и повече от малко раздразнени, че не получавате достатъчно сън за всички посетители. След като сте след доставката, не забравяйте да получите копие от вашия следродилен план (Таблица 5) на вашия медицински персонал. Той ще включва хората, които са упълномощени да посещават, кои времена са най -добри и кога абсолютно не искате да бъдете обезпокоени.

Бъдете наясно: За да гарантирате, че е точен график, може да искате да имате един готов и да имате празен един удобен, за да направите промени.

Друго важно нещо, което трябва да запомните, е, че колкото и да планираме, нещата не винаги вървят по начина, по който искаме. Д -р Ким от родителите (като толкова много мами) изпита разочарование, когато раждането на дъщеря й не вървеше по план. Насочете се към нашия акцент в Instagram, озаглавен „Помолете експертите“ да чуят повече за нейната история.

Таблица 5: Диаграма след равнина-Пример

Посетителите разрешават посещаването на часове, които часовеспаха часове не смущават
Баби и дядовци10am-12pm1pm-3pm3pm-6pmafter 6pm
Джо и Мери112pm-1pmsaa
Sis и mark10am-11amsaa

Заключение

Намалете стреса си, като създадете план за раждане, който надхвърля само деня на доставката. Включете всички, но се уверете, че най -важните хора се грижат първо: вие и вашето бебе. Кликнете върху изображенията по -долу за вашите безплатни шаблони за план за раждане печат!

Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да се свържете с нашата Facebook група за новобранец Moms. Ще откриете, че много други майки, с които можете да споделяте въпроси и отговори